Seminář Jóga po porodu
25. 11. 2020Jóga po porodu napomáhá k dobrému zvládnutí nové mateřské role a úspěšnému návratu zpět do kondice. Poporodní jóga je zaměřená na specifické změny celého organismu, které s porodem souvisí.
Termín: 9. - 10. 10. 2021
Lektorka: Simona Josefová - lektorka jógy s mnohaletými zkušenostmi z porodního sálu, kde pracovala jako porodní asistentka
Cena: 3 200 Kč
Cena pro absolventy: 3 050 Kč
Seminář je určen pro absolventy základních vzdělávacích programů jógy či pracovníky z oboru porodnictví.
Náplň:
- porod a jeho specifika
- poporodní změny: reprodukčních orgánů, břišní stěny, hormonální změny, změny oběhového systému, psychické změny
- porod spontánní versus porod císařským řezem
- první dny po porodu – cvičení na lůžku
- období šestinedělí – změny organismu, režim dne, jógové sestavy, dechová a relaxační cvičení
- první 3 měsíce po porodu – jógové sestavy zaměřené na namáhané časti těla, bedra, ramena, šíje, na posílení břišních svalů, svalového dna pánevního, středu těla, zpevnění zad, dechová a relaxační cvičení
- fit pomocí jógy a návrat zpět do kondice – 3 měsíce až jeden rok po porodu
- sekvence se zaměřením na budování síly středu těla – centra energie a pohybu, stabilitu, rovnováhu, posílení a protažení celého těla, kyčelní klouby, podporu metabolismu, lymfatického systému, imunity, redukci napětí a stresu
- pránájáma, relaxace, meditace
- jóga po císařském řezu
Přihlášku si můžete vytvořit ZDE.
