Jóga po porodu
Porod je přirozenou součástí života mnoha žen různého věku, kdy se žena stává maminkou a celý její život se porodem zásadně změní. Změny se dotýkají stránky fyzické, emocionální i duchovní. Období mateřství s sebou přináší štěstí a naplnění, ale zároveň se jedná o velice náročné období.
K dobrému zvládnutí nové mateřské role a úspěšnému návratu zpět do kondice velice účinně pomáhá jóga, která je zaměřená na specifické změny celého organismu, které s porodem souvisí. Jedná se o poporodní jógu.
Seminář je určen pro absolventy základních vzdělávacích programů jógy či pracovníky z oboru porodnictví.
Náplň
- porod a jeho specifika
- poporodní změny: reprodukčních orgánů, břišní stěny, hormonální změny, změny oběhového systému, psychické změny
- porod spontánní versus porod císařským řezem
- první dny po porodu – cvičení na lůžku
- období šestinedělí – změny organismu, režim dne, jógové sestavy, dechová a relaxační cvičení
- první 3 měsíce po porodu – jógové sestavy zaměřené na namáhané časti těla, bedra, ramena, šíje, na posílení břišních svalů, svalového dna pánevního, středu těla, zpevnění zad, dechová a relaxační cvičení
- fit pomocí jógy a návrat zpět do kondice – 3 měsíce až jeden rok po porodu
- sekvence se zaměřením na budování síly středu těla – centra energie a pohybu, stabilitu, rovnováhu, posílení a protažení celého těla, kyčelní klouby, podporu metabolismu, lymfatického systému, imunity, redukci napětí a stresu
- pránájáma, relaxace, meditace
- jóga po císařském řezu
Celým seminářem vás bude provázet lektorka jógy Simona Josefová, která má mnohaletou zkušenost z porodních sálů jako porodní asistentka.
Cena zahrnuje:
- studijní náplň
- certifikát o absolvování
