Jóga po porodu

Cvičení jógy po porodu je jiné než před porodem a před těhotenstvím. Zaměřuje se na šetrnou práci s tělem a dechem, umožňuje ženě rychlé zotavení a v nové roli matky obrovskou podporu. V semináři jógy po porodu se blíže seznámíte se specifickými přístupy z hlediska jógové praxe, adaptovanými ásanami pro období ženy po porodu i metodikou lekce pro skupinové i individuální cvičení.

Charakteristika

Porod patří mezi přirozené procesy, které ženu navždy změní; její pocity, myšlenky i náhled na život. Do tohoto vzrušení, které příchod miminka na svět a péče o něj doprovází, může být těžké soustředit se na sebe a uvědomit si, že je potřeba se věnovat i vlastnímu Já. Tělo během devíti měsíců prošlo mnoha změnami, se kterými se postupně vyrovnává. K dobrému zvládnutí poporodní situace ženě může výrazně pomoci i jóga.

Jóga v období po porodu pomáhá propojit život před porodem a po porodu. Cvičení, dýchání a relaxace – to vše je pomoc pro fyzickou, emocionální i duchovní stránku ženy.

Cvičení jógy čerstvé mamince pomůže překonat i obavy, které mohou souviset se změnou postavy, únavou a nedostatkem času pro vlastní seberealizaci. Spokojená a vyrovnaná maminka pak dokáže lépe zvládat své každodenní úkoly v péči o děťátko, o sebe a celou rodinu.

Náplň

  • anatomické změny a fyziologie v těhotenství a po porodu
  • porod a rekonvalescence po porodu
  • první cvičení na lůžku, vhodné cvičení po porodu (i v období šestinedělí)
  • příprava na cvičení, plán, motivační deník
  • rovnovážná cvičení
  • dechové techniky
  • efektivní relaxace
  • cvičení během a po šestinedělí
  • cvičení s miminkem

Cena zahrnuje:

  • studijní materiál
  • studijní náplň
  • certifikát o absolvování

Novinky e-mailem