Seminář Jóga pro těhotné a po porodu
02. 01. 2023Jedinečný a komplexní seminář pro instruktorky jógy, které chtějí vést lekce jógy pro těhotné a po porodu a také pro ženy, které chtějí vědět, znát, vyznat se a být připravené. Celým seminářem vás bude provázet lektorka jógy Simona Josefová, která má mnohaletou zkušenost z porodních sálů jako porodní asistentka a také z vedení lekcí jógy.
Jóga pro těhotné - specifické období ženy vyžaduje i specifický přístup z hlediska jógové praxe. Adaptované ásany pro těhotné ženy a metodika lekce pro těhotné je rozdílná oproti klasickým způsobům cvičení jógy.
Specifika těhotenského cvičení a vnímání jiného stavu ženy se projevuje v daném období v každé činnosti, kterou provozuje. Jóga pro těhotné je systém, který učí vhodnými postupy a technikami v rámci jiného stavu pracovat na kondici a podpoře organismus a těla budoucí maminky prostředky jógy.
Jóga po porodu - porod je přirozenou součástí života mnoha žen různého věku, kdy se žena stává maminkou a celý její život se porodem zásadně změní. Změny se dotýkají stránky fyzické, emocionální i duchovní. Období mateřství s sebou přináší štěstí a naplnění, ale zároveň se jedná o velice náročné období.
K dobrému zvládnutí nové mateřské role a úspěšnému návratu zpět do kondice velice účinně pomáhá jóga, která je zaměřená na specifické změny celého organismu, které s porodem souvisí. Jedná se o poporodní jógu.
Náplň: JÓGA PRO TĚHOTNÉ
- metodika a didaktika lekce jógy pro těhotné
- fyziologie těhotenství, obecně prospěšné účinky jógy v těhotenství
- adaptace ásan pro těhotné, dechové techniky, relaxace
- praktická cvičení + sestavení lekce těhotenské jógy
- těhotenství a restorativní jóga
- gravidjóga jako důležitý prvek přípravy na porod
- ásany, dechová cvičení, relaxační techniky, aromaterapie a příprava na porod.
Náplň: JÓGA PO PORODU
- porod a jeho specifika
- poporodní změny: reprodukčních orgánů, břišní stěny, hormonální změny, změny oběhového systému, psychické změny
- porod spontánní versus porod císařským řezem
- první dny po porodu – cvičení na lůžku
- období šestinedělí – změny organismu, režim dne, jógové sestavy, dechová a relaxační cvičení
- první 3 měsíce po porodu – jógové sestavy zaměřené na namáhané časti těla, bedra, ramena, šíje, na posílení břišních svalů, svalového dna pánevního, středu těla, zpevnění zad, dechová a relaxační cvičení,
- fit pomocí jógy a návrat zpět do kondice – 3 měsíce až jeden rok po porodu
- sekvence se zaměřením na budování síly středu těla – centra energie a pohybu, stabilitu, rovnováhu, posílení a protažení celého těla, kyčelní klouby, podporu metabolismu, lymfatického systému, imunity, redukci napětí a stresu
- pránájáma, relaxace, meditace
- jóga po císařském řezu
Termín: 3.-6.3.2023
Lektorka: Simona Josefová
Místo: Energy Studio Praha 1
