Jóga pro těhotné a po porodu

… vše pro ženu v jiném stavu

Jedinečný a komplexní seminář pro instruktorky jógy, které chtějí vést lekce jógy pro těhotné a po porodu a také pro ženy, které chtějí vědět, znát, vyznat se a být připravené. 

Celým seminářem vás bude provázet lektorka jógy Simona Josefová, která má mnohaletou zkušenost z porodních sálů jako porodní asistentka a také z vedení lekcí jógy. 

Jóga pro těhotné - specifické období ženy vyžaduje i specifický přístup z hlediska jógové praxe. Adaptované ásany pro těhotné ženy a metodika lekce pro těhotné je rozdílná oproti klasickým způsobům cvičení jógy.

Specifika těhotenského cvičení a vnímání jiného stavu ženy se projevuje v daném období v každé činnosti, kterou provozuje. Jóga pro těhotné je systém, který učí vhodnými postupy a technikami v rámci jiného stavu pracovat na kondici a podpoře organismus a těla budoucí maminky prostředky jógy.

Jóga po porodu - porod je přirozenou součástí života mnoha žen různého věku, kdy se žena stává maminkou a celý její život se porodem zásadně změní. Změny se dotýkají stránky fyzické, emocionální i duchovní. Období mateřství s sebou přináší štěstí a naplnění, ale zároveň se jedná o velice náročné období. 

K dobrému zvládnutí nové mateřské role a úspěšnému návratu zpět do kondice velice účinně pomáhá jóga, která je zaměřená na specifické změny celého organismu, které s porodem souvisí. Jedná se o poporodní jógu.

Náplň: JÓGA PRO TĚHOTNÉ

  • metodika a didaktika lekce jógy pro těhotné
  • fyziologie těhotenství, obecně prospěšné účinky jógy v těhotenství
  • adaptace ásan pro těhotné, dechové techniky, relaxace
  • praktická cvičení + sestavení lekce těhotenské jógy
  • těhotenství a restorativní jóga
  • gravidjóga jako důležitý prvek přípravy na porod
  • ásany, dechová cvičení, relaxační techniky, aromaterapie a příprava na porod.

Náplň: JÓGA PO PORODU

  • porod a jeho specifika
  • poporodní změny: reprodukčních orgánů, břišní stěny, hormonální změny, změny oběhového systému, psychické změny
  • porod spontánní versus porod císařským řezem
  • první dny po porodu – cvičení na lůžku
  • období šestinedělí – změny organismu, režim dne, jógové sestavy, dechová a relaxační cvičení
  • první 3 měsíce po porodu – jógové sestavy zaměřené na namáhané časti těla, bedra, ramena, šíje, na posílení břišních svalů, svalového dna pánevního, středu těla, zpevnění zad, dechová a relaxační cvičení,
  • fit pomocí jógy a návrat zpět do kondice – 3 měsíce až jeden rok po porodu
  • sekvence se zaměřením na budování síly středu těla – centra energie a pohybu, stabilitu, rovnováhu, posílení a protažení celého těla, kyčelní klouby, podporu metabolismu, lymfatického systému, imunity, redukci napětí a stresu
  • pránájáma, relaxace, meditace
  • jóga po císařském řezu

Cena obsahuje:

  • Certifikát o absolvování
  • Studijní nápň
  • Syllabus semináře

Termín 03. 03. - 05. 03. 2023
Instruktor: Josefová Simona
Místo konání: Energy Studio Praha 1
Cena: 4 950 Kč
Cena pro absolventy: 4 750 Kč
Počet kreditů: 6

Novinky e-mailem