Funkční dech a jóga (YACEP)

Popis semináře

Seminář je zaměřen na prohloubení porozumění dechu z pohledu fyziologie, vědomé pozornosti a jógové tradice. Účastníci projdou teorií i praktickými cvičeními zaměřenými na funkční dech – tedy přirozený, účelný a klidný způsob dýchání, který podporuje držení těla, stabilitu trupu, okysličení a rovnováhu nervového systému.

Na tento základ navazuje dechová terapie, ve které dochází k tréninku dechu a obnovení funkčnosti dechového vzorce i bránice, pránájáma, tedy vědomé řízení dechu, energie a pozornosti. Seminář se zaměřuje na:

• metodiku dechové terapie,
• praxi jednoduchých a bezpečných technik, které rozvíjejí schopnost koncentrace a regulace vnitřního napětí.

Kurz propojuje poznatky z tradiční jógy, moderní fyzioterapie, neurofyziologie. Cílem je vytvořit most mezi vědeckým přístupem a praxí vědomého dechu, který je dostupný každému.

Seminář je určen lektorům jógy, terapeutům, koučům i všem, kteří chtějí porozumět funkci dechu a rozvinout jeho vědomé využití.

Obsah semináře

1. Funkční dech – základ jógové praxe

            • Fyziologie a biomechanika dechu, role bránice a žeber

            • Principy funkčního dechu: plynulost, hloubka, rytmus, tichost

            • Nosní dýchání a jeho vliv na stabilitu, napětí a koncentraci

            • Identifikace nefunkčních dechových vzorců

            • Nácvik bráničního dýchání a dechových vzorců podporujících    

               stabilitu těla

            • Souvislost dechu s držením těla a vnímáním prostoru v trupu

• Metodiku dechové terapie

2. Pránájáma – vědomé řízení dechu a energie

            • Význam pránájámy v moderním kontextu jógy (základních 7

                pránájámických technik sestavených do sérií)

            • Základní principy pránájámové praxe – rytmus, délka, pozornost,

                plynulost

            • Techniky:

           • Sama-vritti – rovnoměrný dech a stabilizace mysli

           • Nádí šódhana – střídavá nosní pránájáma bez retencí

           • Udždžají – jemná práce se zvukem dechu jako nástrojem

               koncentrace

            • Bezpečné vedení pránájámové praxe, dávkování a kontraindikace

            • Vliv dechu na nervový systém, emoce a kvalitu pozornosti

3. Integrace do jógové praxe

            • Propojení dechu, pohybu a koncentrace

            • Dechová praxe v rámci jógové lekce a v rámci dechové terapie

            • Praktické sekvence a tvorba krátkých dechových bloků do jógové lekce

            • Postupné rozvíjení pránájámové praxe podle úrovně účastníka

Cíl semináře

Cílem semináře je naučit účastníky rozumět dechu v jeho fyziologické i energetické rovině a umět s ním vědomě pracovat. Sestavit lekci dechové terapie. Účastníci získají znalosti a praktické dovednosti pro správné vedení dechu, prohloubení koncentrace a bezpečné začlenění pránájámových technik do jógové praxe.

Výstupy pro účastníky

            • Porozumění principům funkčního dechu

            • Schopnost rozpoznat a upravit nefunkční dechové vzorce

            • Ovládnutí základních pránájámových technik v bezpečné formě

• Metodika dechové terapie

            • Dovednost začlenit dech do pohybu, relaxace a výuky jógy

            • Rozvoj vnímání, stability a vnitřního klidu prostřednictvím dechu