Jóga proti stresu
Workshop je zaměřený na relaxační, meditační a pránájámické techniky, které aktivizují náš parasympatický nervový systém, čímž zklidňují mysl. Pokud člověk nerelaxuje, sympatikus stále pracuje, tělo ani mysl si neodpočinou, a tím dochází k nežádoucímu stresu.
- Kotvení v přítomnosti
- Hatha Yoga Slow and Blind a relaxace
- Využití dechových technik při stresu a napětí
- Úvod do meditace: zklidnění mysli, opuštění běžných starostí, zakoušení bezpečí přítomného okamžiku
- Volení předmětu meditace - meditace s překvapením
- Ájurvédská marma terapie na odstranění stresu a napětí (individuální i ve dvojícich)
- Diskuze o stresu a jak se před ním ochránit
- studijní náplň
- certifikát o absolvování
