Jóga proti stresu
…aneb klidná mysl
Seberozvojový workshop je zaměřený na relaxační, meditační a pránájámické techniky, které aktivizují náš parasympatický nervový systém, čímž zklidňují mysl. Pokud člověk nerelaxuje, sympatikus stále pracuje, tělo ani mysl si neodpočinou, a tím dochází k nežádoucímu stresu.
V rámci workshopu se seznámíte s pránájámou, prací s pozorností, meditací a antistresovými technikami, které lze využít pro život v pohodě a s nadhledem.
Workshop je vhodný nejenom pro instruktory jógy, ale i širokou veřejnost, která se chce naučit meditovat a pracovat s antistresovými technikami.
- Úvod do meditace: zklidnění mysli, opuštění běžných starostí, zakoušení bezpečí přítomného okamžiku
- Antistresové techniky pro klidnou mysl
- Teď a tady - všímavost/ minfulness
- Soucit, odpuštění a směr pozornosti
- Síla dechu a dechové techniky proti stresu
- Jóga nidra jako technika proti stresu
- Stres a jak se před ním ochránit
- CNS, mozek a mysl, úroveň řízení, emoce
- Překážky v mysli na vědomé i nevědomé úrovni
- studijní náplň
- certifikát o absolvování
