Jóga proti stresu

Workshop je zaměřený na relaxační, meditační a pránájámické techniky, které aktivizují náš parasympatický nervový systém, čímž zklidňují mysl. Pokud člověk nerelaxuje, sympatikus stále pracuje, tělo ani mysl si neodpočinou, a tím dochází k nežádoucímu stresu. 

  • Pránájáma: plný jógový dech se zaměřením na dech břišní, dech udždžají, kapalabháti, nádí šódhana a bhrámarí.
  • Úvod do meditace: zklidnění mysli, opuštění běžných starostí, zakoušení bezpečí přítomného okamžiku.
  • Relaxace: IRT (Instant Relaxation Technique), QRT (Quick Relaxation Technique) a DRT (Deep Relaxation Technique).
  • Ájurvédská auto marma terapie na odstranění stresu a napětí.
  • studijní náplň
  • certifikát o absolvování

Novinky e-mailem